Un laxante natural es un excelente aliado y un activo apropiado para superar el estreñimiento. No siempre es necesario utilizar los medicamentos que se venden en las farmacias para aliviar el estreñimiento marcado por la dificultad para evacuar las heces. De hecho, hay plantas o remedios naturales con propiedades laxantes que también son eficaces y a veces sin efectos secundarios. Estos procesos naturales, caracterizados por su alta eficiencia, son por lo tanto excelentes para el tratamiento rápido del estreñimiento.

¿Qué es un laxante natural?

El estreñimiento, que puede causar mucho dolor y molestias, puede definirse como dificultad para defecar o tener dificultad para defecar regularmente. Cuando hay menos de 3 evacuaciones intestinales por semana durante varias semanas, los médicos hablan de estreñimiento. Ocurre cuando los músculos que empujan las heces a través del colon no funcionan adecuadamente. Esta disfunción lleva a movimientos intestinales irregulares que hacen que las heces sean duras, secas y difíciles de evacuar.

Un laxante natural es un remedio natural que acelera el tránsito intestinal y también suaviza las heces. Los laxantes naturales están hechos de plantas que tienen efectos laxantes. Estos son alimentos, hierbas, plantas, aceites o extractos de plantas que activan la peristalsis. De esta manera, estimulan el funcionamiento de sus intestinos y colon.

Por esta razón, los laxantes naturales se utilizan para combatir el estreñimiento con el fin de facilitar la evacuación de las heces. Se pueden utilizar para limpiar el intestino o como parte de la desintoxicación. Algunos usan laxantes naturales para limpiar el sistema digestivo o como parte de una dieta para perder peso (vea nuestro artículo sobre los peligros de usar laxantes para perder peso).

Cuando son suaves y naturales, no tienen efectos secundarios y no dañan la salud.

La constipation est une difficulté à émettre ses selles régulièrement
El estreñimiento es una dificultad para evacuar las heces con regularidad.

¿Son eficaces los laxantes naturales?

Los laxantes naturales son eficaces para eliminar el estreñimiento. Permiten normalizar la función intestinal con total seguridad. Permiten recuperar el confort digestivo óptimo. Actúan de una manera diferente.

Algunos son estimulantes, es decir, actúan estimulando el revestimiento del intestino y promoviendo la contracción de los músculos del sistema digestivo para empujar las heces a través del colon. Sin embargo, el uso prolongado de estos laxantes naturales estimulantes puede debilitar la capacidad natural del cuerpo para evacuar fácilmente las heces, creando así una dependencia de estos laxantes.

Otros son laxantes lubricantes naturales; funcionan evitando que las heces se sequen, haciendo que se deslicen fácilmente a través del intestino. Generalmente, este modo de acción es desplegado por los aceites que se utilizan para combatir el estreñimiento.

También existen laxantes naturales caracterizados por efectos mucilaginosos o de lastre que favorecen el aumento del volumen de las heces y lo suavizan, facilitando así la progresión de la materia fecal en el colon.

Los laxantes naturales son tan efectivos como los laxantes que se venden en las farmacias. Mejor aún, pueden ser sin efectos secundarios o incluso sin costo.

¿Qué alimentos se caracterizan por sus propiedades laxantes?

Hay alimentos que mejoran la función digestiva. Por eso, para combatir el estreñimiento, es importante hacer cambios en la dieta.

De hecho, algunos alimentos pueden causar estreñimiento. Otros, por otro lado, se caracterizan por sus propiedades laxantes naturales que previenen o controlan el estreñimiento.

Por lo tanto, cuando no pueda defecar al menos tres veces a la semana, puede tratar de cambiar sus hábitos alimenticios incluyendo alimentos que se caractericen por tener efectos laxantes que le ayuden a evacuar las heces, como los alimentos ricos en fibra dietética. Muchos alimentos con un excelente contenido de fibra natural actúan como laxantes naturales. Estas fibras que no son digeridas en el intestino delgado o fibras insolubles aumentan el peso de las heces haciéndolas voluminosas y húmedas, facilitando su progresión en el intestino grueso y su evacuación del cuerpo.

En general, las frutas y verduras (frescas, secas) son fuentes de fibra dietética. Mejor aún, también proporcionan vitaminas y minerales al cuerpo. Este aporte nutricional facilita la evacuación de las heces. Además de las frutas y verduras, existen otros alimentos que tienen un efecto positivo sobre el tránsito intestinal y son eficaces contra el estreñimiento. Estos incluyen granos enteros y alimentos probióticos.

Los frutos

Las frutas son alimentos muy útiles en caso de estreñimiento, con efectos beneficiosos sobre el tránsito intestinal. Algunos de ellos, ricos en fibra, son excelentes laxantes naturales, como el kiwi, la guayaba, el melón, la piña, las frambuesas, la maracuyá, cuando están frescos. Los frutos secos también contienen mucha fibra, en este caso albaricoque seco, uvas pasas, dátiles secos y plátanos secos.

Le kiwi est un excellent laxatif naturel
El kiwi es un excelente laxante natural

Verduras

La introducción de verduras en la dieta permite restablecer un tránsito normal. Las verduras para el estreñimiento son aquellas con un excelente contenido de fibra. La espinaca, el hinojo, el apio, las judías verdes, el perifollo y la remolacha son hortalizas de alto contenido en fibra.

Granos enteros

Los granos enteros también tienen fibras laxantes que estimulan el tránsito intestinal y aumentan el volumen de las heces al reponer agua en todo el tracto intestinal. También contienen vitaminas, aminoácidos, oligoelementos y minerales. Los granos integrales ricos en fibra son los panes integrales, la pasta integral, el salvado de trigo, el arroz integral y los cereales de salvado de avena.

Alimentos probióticos

Los probióticos son microorganismos que ayudan a mantener un equilibrio entre los diferentes tipos de bacterias en el intestino. Generalmente se les conoce como «bacterias buenas». Ayudan a combatir las bacterias malas y son eficaces en presencia de trastornos de tránsito. Permiten tener un tránsito frecuente y cómodo, a la vez que mejoran las contracciones musculares en el estómago para facilitar la evacuación de las heces. Al hacerlo, mejoran su tránsito, mejoran la frecuencia de las heces y reducen el estreñimiento que le afecta. Se encuentra en los productos lácteos, especialmente en los yogures que contienen ciertas cepas probióticas como las bifidobacterias y los lactobacilos. El chucrut es también una excelente fuente vegetal de probióticos.

Laxantes naturales a base de aceite

Algunos aceites, que actúan como laxantes naturales, pueden ayudarle a superar el estreñimiento temporal. Ayudan a lubricar las paredes intestinales, el colon para permitir una fácil evacuación de las heces. También purifican y suavizan las membranas mucosas, a la vez que activan el tránsito intestinal.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es un excelente laxante natural. Eficaz, alivia el estreñimiento y se puede utilizar para prevenir la aparición de este trastorno digestivo. Mejora la función del colon al estimular el sistema digestivo. El aceite de oliva forma una capa protectora alrededor de la pared del colon y facilita el movimiento de los intestinos. Para disfrutar de los efectos beneficiosos de este aceite, puede usar una cucharadita. Si no le gusta el sabor de este aceite, puede agregar una cucharadita de jugo de limón. Puede absorber este aceite por la mañana antes de comer, hasta que el estreñimiento desaparezca.

L'huile d'olive possède de nombreuses vertus
El aceite de oliva tiene muchas virtudes

Aceite de ricino

El aceite de ricino está bien adaptado para combatir el estreñimiento. Ella ayuda:

  • para lubricar las paredes del colon,
  • para estimular las paredes del colon,
  • para regular los movimientos intestinales,
  • para ablandar las heces.

El aceite de ricino también ayuda a combatir las irregularidades intestinales y a prevenir una de las causas del estreñimiento, en este caso, la absorción de líquido del intestino. Esta eficiencia le permitirá tener heces más húmedas.

Para combatir el estreñimiento más persistente, es aconsejable utilizar una cucharada de aceite de ricino todos los días durante una semana. Este aceite no es adecuado para un uso prolongado. Más allá de una semana, este uso puede llevar a una disfunción del colon.

¿Cuáles son los laxantes naturales inmediatos?

Existen laxantes naturales, caracterizados por la seguridad de uso, que permiten normalizar cualitativa y rápidamente el tránsito intestinal. Están indicados para aquellas personas que no pueden tener una evacuación intestinal. El efecto inmediato que tienen es aliviar rápidamente los problemas de estreñimiento.

Higos secos

Caracterizados por sus propiedades laxantes, los higos secos pueden aliviar rápidamente el estreñimiento. Ricas en fibra, con un alto contenido en magnesio, son muy eficaces contra este trastorno digestivo. Facilitan el tránsito intestinal, aumentan el volumen de agua en el tracto digestivo y también actúan sobre los músculos lisos del tracto digestivo. También estimulan las habilidades motoras intestinales. Todas estas acciones hacen que los higos secos sean especialmente eficaces y facilitan el proceso digestivo con el resultado inmediato de la evacuación de las heces en las personas afectadas por el estreñimiento. Permiten vaciar el colon rápidamente.

Las ciruelas pasas

Las ciruelas pasas se caracterizan por su excelente poder laxante. Contienen sorbitol, un azúcar caracterizado por un efecto laxante que alivia naturalmente el estreñimiento. Las virtudes de este azúcar estimulan el colon y reducen el tiempo de tránsito de las heces. Las ciruelas pasas también contienen dihidroxifenilisatina, que facilita la contracción de los músculos de las paredes intestinales y contribuye a la evacuación regular de las heces.

Además, las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de fibra y agua que ayuda a ablandar las heces, haciéndolas más voluminosas, facilitando su paso por el colon y su frotamiento contra las paredes del colon.

Con los efectos de estos diferentes componentes, las ciruelas pasas actúan rápidamente a las pocas horas de consumir 4 o 6 durante el día. Para aliviar el estreñimiento, es posible utilizar jugo de ciruela pasa, dos vasos al día.

Psilio

El psyllium, también llamado ispaghul o plátano indio, es una planta particularmente rica en fibra. Su alto contenido en fibra es excepcional, lo que le permite restablecer el funcionamiento normal del colon (en caso de fallo). Mejora la peristalsis, regula la frecuencia y calidad de las heces. Se caracteriza por un efecto laxante que previene y combate el estreñimiento. Ayuda a las heces a retener más agua, aumentando su volumen e hidratación para facilitar el tránsito y la expulsión de las heces.

Como parte del tratamiento del estreñimiento, puede utilizar psyllium en forma de semillas, copos o polvo para diluir en un vaso de agua. Por lo tanto, por la noche, puede poner 1 o 2 cucharadas de semillas de psyllium en un vaso de agua; mézclelo todo y bébalo inmediatamente. Beber agua optimiza la acción de las semillas. En efecto, en contacto con el agua, este laxante, caracterizado por un efecto lastre, se hincha y forma un gel en los intestinos, aumenta el peso de las heces, las hidrata y facilita su evacuación natural. El psyllium es un verdadero lubricante que facilita mecánicamente el tránsito, es un laxante natural de acción casi inmediata.

Psyllium
El psyllium puede tomar muchas formas

¿Qué son los tés de hierbas laxantes?

Los tés de hierbas laxantes son preparados que regulan los mecanismos digestivos e intestinales. Caracterizados por sus propiedades laxantes, ayudan a aliviar el estreñimiento al estimular el tránsito intestinal. Los tés de hierbas laxantes, también llamados infusiones de laxantes, se basan en plantas infundidas durante varios minutos en agua hirviendo a fuego lento.

Té de regaliz

La raíz de regaliz es bien conocida por sus propiedades laxantes. Para hacer esto, se utiliza para combatir eficazmente el estreñimiento. Para hacer una infusión de regaliz, simplemente aplaste la raíz de la planta y déjela en una taza de agua hirviendo durante unos 15 minutos. Después de filtrar este té, puede beberlo cuando esté frío, dos veces al día, añadiendo zumo de fruta fresca como desee.

Té de jengibre

El jengibre también es apreciado por sus efectos laxantes. Eficaz, favorece la digestión, facilita el tránsito intestinal y normaliza el proceso digestivo. Es beneficioso para las personas afectadas por el estreñimiento y se puede utilizar en forma de té de hierbas. Para ello, se corta la raíz de jengibre finamente, antes de ponerla en una taza de agua hirviendo, mientras se deja infusionar durante unos diez minutos. Puede combinar esta infusión de hierbas con un poco de zumo de limón.

Laxantes naturales muy potentes

Algunos laxantes naturales son extremadamente potentes y hacen que el intestino se contraiga con notable eficacia, permitiendo que las heces sean evacuadas automáticamente. Funcionan irritando los nervios de la pared del colon, promoviendo así la estimulación del movimiento intestinal para aliviar el estreñimiento. Estos laxantes estimulantes están indicados en presencia de estreñimiento severo. Actúan en la pared del colon, causando contracción muscular, y se recomiendan sólo para uso a corto plazo.

Sin embargo, estos laxantes no deben usarse durante un largo período de tiempo o de manera inapropiada, ya que esto puede causar irritación de la pared intestinal o daño a los músculos del abdomen. También pueden causar un efecto adictivo o adictivo. Se puede requerir el consejo de un profesional de la salud o de un especialista en hierbas antes de usar estos laxantes. Es mejor no tomar estos laxantes extremadamente potentes sin consejo médico, ya que siguen siendo agresivos para los intestinos.

Aloe vera

El aloe vera es un poderoso laxante natural caracterizado por una acción sobre la pared del colon que hace que los músculos se contraigan. Por lo tanto, proporciona una respuesta inmediata cuando se utiliza en el tratamiento de trastornos del tránsito perezoso o de la motilidad intestinal. El uso de aloe vera en forma de jugo o gel para tratar el estreñimiento puede causar calambres dolorosos. Además, «la aloína (presente en las pequeñas espinas de la hoja) tiene un poderoso efecto laxante que puede ser muy agresivo y por lo tanto más irritante que beneficioso.

El sen o casia

El sen o la casia se caracteriza por un efecto laxante muy potente. Las hojas o frutas secas pueden ser utilizadas para combatir el estreñimiento. Son eficaces para prevenir este trastorno digestivo. A las pocas horas de haber tomado sen, los efectos se caracterizan por una acción irritante sobre el intestino grueso, con el resultado de que..:

  • una estimulación de la peristalsis,
  • una mejora en el volumen de las heces,
  • heces blandas.

Senna facilita efectivamente el tránsito. Sin embargo, no debe utilizarse sin el consejo de un médico o durante un largo período de tiempo.

Le cassia a un effet laxatif très puissant
La casia tiene un efecto laxante muy potente

¿Qué son los laxantes caseros?

Los laxantes caseros son preparados a base de plantas, extractos de plantas o sustancias naturales para aliviar el estreñimiento. Pueden estar formadas por varias plantas. Por lo tanto, usted puede luchar eficazmente contra el estreñimiento mediante el uso de laxantes caseros que no causan ningún daño a la salud. Pueden sustituir de forma adecuada y segura a los medicamentos patentados que contienen ingredientes químicos que pueden provocar efectos secundarios.

Los tomates, un laxante casero eficaz

Los tomates son útiles para mejorar la digestión y combatir el estreñimiento. Se caracteriza por un excelente contenido de agua que aumenta el volumen de las heces, limpia los intestinos y favorece la eliminación de las mismas. Contiene pectina que favorece la digestión. Se puede utilizar como laxante casero en varias formas para hacer que el intestino funcione normalmente. Por ejemplo, el jugo de tomate o las semillas de tomate se pueden utilizar para aliviar el estreñimiento. También se puede mezclar el puré de tomate con una cucharada de aceite de oliva.

Semillas de lino

La linaza tiene propiedades laxantes que ayudan a curar el estreñimiento. Contienen fibra y facilitan la eliminación de las heces al hidratarlas. Ablandan las heces y evitan que se endurezcan.

La linaza puede ser utilizada como laxante casero. Para ello, se recomienda tomar una preparación de 1 cucharadita de semillas de lino molidas en agua, leche o zumo de fruta hasta dos o tres veces al día para aliviar el estreñimiento.

La miel

La miel también tiene propiedades laxantes que son efectivas contra el estreñimiento. Es una solución natural que ayuda a combatir la fermentación en el estómago y a mejorar el tránsito intestinal. Así, se puede consumir miel regularmente con el estómago vacío por la mañana hasta que desaparezca el estreñimiento, diluyendo una cucharada en un vaso de agua tibia.

Le miel peut aider à vaincre la constipation
La miel puede ayudar a superar el estreñimiento

¿Cómo utilizar el agua como laxante natural?

Beba suficiente agua

Se recomienda beber suficiente, al menos 1,5 a 2 litros de agua al día. Esta ingesta diaria previene el estreñimiento y contribuye a ablandar las heces, favoreciendo así su evacuación natural.

De hecho, debido a la falta de agua, las heces se vuelven duras, grumosas y a veces dolorosas. Por lo tanto, es importante beber más agua para combatir el estreñimiento.

Beber agua caliente

Beber agua caliente es especialmente eficaz contra el estreñimiento. De hecho, el agua caliente mejora la digestión y alivia el estreñimiento. Hidrata las heces secas y duras y facilita su paso por el intestino grueso, a la vez que contribuye a la descomposición de los alimentos para facilitar su movimiento por el tracto digestivo. También diluye los residuos sólidos y facilita su eliminación. Para tratar el estreñimiento, puede usar varios vasos de agua caliente y bien fría por la mañana cuando se despierte antes del almuerzo.

Beba agua rica en magnesio

Las aguas ricas en magnesio se caracterizan por su efecto laxante y están bien indicadas en caso de estreñimiento. Aumentan la peristalsis y mejoran el tránsito intestinal. Por eso, en caso de estreñimiento, es necesario beber agua rica en magnesio…»’, según el Dr. Jean-Michel Borys.